寒冬洗漱讲究三点有益健康英语 寒冬洗漱讲究三点有益健康

寒冬洗漱讲究三点有益健康，但很多人认为冬季刷牙不干净不仅对牙齿不好，而且容易出现牙周炎、牙龈炎等疾病，因此，日常生活中注意口腔卫生和健康，那么冬季刷牙洗脸要注意哪些问题呢?下面就一起来看。

1、饭前空腹、饭后2个小时

饭后1个小时。饭后2个小时，吃完食物后，不宜再吃水果，而是在饭后1个小时之后，这个时候人体血液中的血小板开始流动，血液流动速度减慢，消化酶的消化和吸收也开始减少。这时进食的水果，会被消化和吸收，会刺激胃壁，容易出现胃痛、消化不良等症状。

2、饭后两个小时

饭后两个小时。食物相对于一个来说会比较的饱，对于肠胃的蠕动是非常的不友好的，长期如此，容易导致体内的废弃物堆积，出现消化不良的问题。如果是肠胃功能较弱的人，不建议在饭后两个小时后再吃水果。

3、饭后两个小时

饭后两个小时。饭后两个小时内，由于食物的消化的比较慢，会导致胃部负担加重，容易造成胃下垂的情况出现。

饭后如何消食

1、喝粥

喝粥是一种非常好的消食的方式，不仅可以为人体提供充足的能量，而且还可以补充膳食纤维，帮助人体对于食物的消化吸收。

2、喝汤

因为鸡汤能够促进肠胃蠕动，帮助消化。而在喝鸡汤的时候可以将鸡肉和其它的食材搭配在一起食用，例如，黑豆、木耳等，这样就能够发挥出很好的补钙效果，而且还可以帮助人体补充营养。

3、吃鱼

吃鱼能够帮助消化，在喝鸡汤的时候能够吸收其中的氨基酸，这就能够起到很好的效果，在吃鱼的时候，能够吸收其中的营养成分，这对于我们人体的营养元素是很有帮助的，对于钙质的吸收，是有非常好的效果。

4、吃羊肉

吃羊肉能够增加人体的热量，羊肉能够提高人的体温，还能够促进血液循环，这就能够起到补钙的效果，从而预防出现骨质疏松的情况。